Bài Tập Yoga Chữa Bệnh Tiểu Đường - Đường Tắt Trị Bệnh Tiểu Đường

Yoga Chữa Bệnh Tiểu Đường,3 Bài tập tư thế yoga sẽ là yếu tố đặc biệt cho những người măc bệnh tiểu đường.Yoga ngoài điều trị tiểu đường còn có thể giúp sức khỏe dẻo dai

Tập yoga dành cho người bị bệnh tiểu đường

Tiểu đường xảy ra khi các tế bào máu không đáp ứng đủ lượng insulin được sản xuất trong cơ thể. Khi áp dụng một chế độ tập thể dục thường xuyên, cơ thể bắt đầu phản ứng với insulin, giúp làm giảm lượng đường trong máu.
Vậy làm thế nào yoga chữa bệnh tiểu đường?
Thực hành yoga thường xuyên giúp giảm mức độ đường trong máu, hạ huyết áp, làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và làm chậm tốc độ tiến triển của bệnh. Nó cũng làm giảm khả năng biến chứng của bệnh.

Việc thực hành yoga chữa bệnh tiểu đường và một vài phút thiền định có thể giúp giảm bớt căng thẳng trong tâm trí và bảo vệ cơ thể khỏi các tác động bất lợi của nó.
Điều này giúp giảm lượng glucagon và cải thiện hoạt động của insulin. Bên cạnh đó, thực hành yoga giúp giảm cân và làm chậm quá trình tích tụ chất béo. Vì
béo phì là một yếu tố gây bệnh tiểu đường, tập yoga để giữ cho trọng lượng trong tầm kiểm soát.

Lưu Y Khi Tập Yoga chữa bệnh tiểu đường

Nên tập Yoga trong lúc bụng trống để không ảnh hưởng đến việc tiêu hoá và dễ thực hành các động tác cúi, ngữa.

►Mỗi ngày có thể tập 1 hoặc 2 lần. Mỗi tư thế có thể tập một hoặc nhiều lần trong mỗi buổi tập. Yoga chữa bệnh tiểu đường Giữa mỗi tư thế nên thở sâu một vài hơi, kế tiếp thở đều hoà trước khi tập đến tư thế khác. Điều quan trọng của hơi thở sâu không phải là cố hít vào nhiều hơi mà là thở ra chậm, từ từ và cố ép sát bụng dưới khi thở ra.

►Thực hành các động tác phải chậm và từ từ để tránh bị sai khớp, trặt gân hoặc những tổn thương khác. Không nên quá cố gắng trong những lần đâu.Những phụ nữ có thai không nên tập các tư thế trong bài.

10 bài tập yoga chữa bệnh tiểu đường

Tư thế yoga thở

Ngồi trên một tấm thảm tập. Gấp chân vào trong hoặc ngồi chéo chân.
Duỗi thẳng lưng, giữ cằm song song với sàn, đặt tay trên đầu gối với lòng bàn tay hướng lên và nhắm mắt lại.
Hít sâu và giữ trong 5 tiếng đếm. Thở ra từ từ. Lặp lại quá trình này ít nhất mười lần. Đây là 1 bài tập yoga chữa bệnh tiểu đường

Yoga chữa bệnh tiểu đường Tư thế yoga đứng bằng vai

Nằm trên thảm tập , hai chân mở rộng hướng ra phía ngoài
Từ từ nâng chân và gập đầu gối hoặc nâng thẳng làm cách bạn thấy thoải mái
Đặt lòng bàn tay dọc theo lưng và hông để hỗ trợ, và nâng cao cơ thể
Dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể lên vai. Hãy luôn thở chậm và gập cằm vào lồng ngực.
Khuỷu tay chạm sàn để hỗ trợ lưng. Giữ tư thế này càng lâu càng tốt
Khi thấy mỏi hoặc đau hãy trở về tư thế nằm, từ từ hạ thấp cơ thể.

Tư Thế Ngồi Vươn Hướng

Tư thế này giúp thúc đẩy hoạt động của dạ dày và do đó giúp kích thích tuyến tụy hoạt động hiệu quả.

Ngồi thẳng, hai chân gập về phía sau sao cho hai gót chân chạm hai hông. Sau đó, bạn đặt hai lòng bàn tay lên hai đầu gối, giữ cột sống và cổ thẳng.
Hít vào rồi chầm chậm thở ra. Trong lúc thở ra thì ép bụng vào và uốn cong về phía trước. Khi hít vào thì kéo cơ thể trở lại vào vị trí thẳng thẳng.
Lặp lại điều này thường 10-15 lần nếu bạn là một người mới bắt đầu.

Ngoài yoga chữa bệnh tiểu đường thì chúng ta cần một chế độ ăn hợp lý với các thực phẩm trị tiểu đường, một lối sống lành mạch, kiêng chuẩn mực và sử dụng các cách điều trị kèm theo để có thể có hiệu quả tốt nhất.

>>Xem thêm :

Bệnh tiểu đường nên ăn trái cây gì?

Hiện tại Đông Y Thái Phương đang có một số sản phẩm hỗ trợ chữa bệnh tiểu đường. Các bạn có thể tham khảo ngay tại Nấm chaga hoặc gọi điện ngay tới hotline để được tư vấn miễn phí.