Đông Y thái phương

Mẹ bầu tăng cân qua từng tháng là thước đo sự phát triển của thai nhi.Thông thường trong 1 thai kì mẹ bầu tăng 10-15kg là hợp lý.Việc biết được tăng cân nhiều hay sẽ giúp các mẹ đánh giá được sự phát triển của bé và kịp thời bổ sung dinh dưỡng, chăm sóc bé được tốt hơn.

1.Tại sao mẹ bầu tăng cân?


Nguyên nhân mẹ bầu tăng cân là do sự thay đổi bên trong của cơ thể về các yếu tố như:

-Thai nhi: Trọng lượng khoảng 3.200gr – 3.600gr
- Nhau thai: 500gr – 900gr
- Dịch ối: 900gr
- Sự phì đại tuyến vú: 500gr
- Tử cung: 900gr
- Thể tích máu được gia tăng: 1.400gr
- Mỡ cơ thể: 2.300gr
- Mô và dịch cơ thể tăng: 1.800gr

2.Chỉ số tăng cân của bà bầu


Để xác định chỉ số tăng cân trung bình của phụ nữ khi mang thai, các bác sĩ dinh dưỡng và sản khoa thường phụ thuộc vào chỉ số BMI và được tính theo công thức: trọng lượng cơ thể/ bình phương chiều cao (đơn vị m)


Chỉ số BMI qua từng giai đoạn

3.Mức tăng cân lý tưởng theo từng tháng

  • 3 tháng đầu : Mẹ bầu tăng 0,8-1,2kg

  • Tháng thứ 4: Thời điểm này, mẹ bầu có thể tăng khoảng 5-7kg
  • Tháng thứ 5: Mẹ tăng cân theo từng tuần, mỗi tuần khoảng 0,5kg. Chế độ dinh dưỡng thời điểm này là quan trọng.Mẹ cần bổ sung canxi và những dưỡng chất khác. Cân nặng chuẩn của người mẹ đến lúc này là tăng 3kg.
  • Tháng thứ 6: Mẹ tăng 0,5kg/tuần hoặc nhiều hơn thế. Trọng lượng chuẩn của người mẹ đến lúc này là tăng 4,5kg.
  • Tháng thứ 7: Mẹ có thể lên đến 4kg. Cân nặng ở tuần thứ 28 là tăng khoảng 9kg.
  • Tháng thứ 8: Vào cuối tháng này, mẹ không tăng cân nhiều dù thai nhi ngày càng lớn hơn. Nếu mẹ đã tăng đủ cân trong mức giới hạn thì nên giảm dùng các đồ uống có đường, sữa,ăn nhiều rau xanh. Tổng trọng lượng thời điểm này của bụng bầu lý tưởng nhất là lên 11kg.
  • Tháng thứ 9: Tốc độ lên cân giảm xuống và sẽ ngừng vào tuần lễ thứ 38.Trọng lượng chuẩn của người mẹ đến thời gian này là 12kg.

4. Mẹ bầu tăng cân nhiều gây ảnh hưởng như nào tới sức khỏe của bé


Hơn 30% mẹ bầu tăng cân quá mức trong thời gian mang thai có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển thai nhi có thể dẫn tới đông thai, sảy thai, bong rau non hay sinh non.


Mẹ bầu béo phì quá mức có thể khiến bé bị dị tật bẩm sinh và gây khó khăn

khi đi siêu âm, khó chẩn đoán. Trong những tuần cuối cùng chuẩn bị sinh, mẹ bầu có thể tăng nguy cơ máu đông, nhiễm trùng và khó gây mê.


Để tránh tình trạng này chị em nên tăng cân theo chỉ số BMI của mình trước lúc mang thai.


5. Mẹ bầu sút cân trong thai kỳ

 Việc giảm cân trong ba tháng đầu là khá phổ biến. Nguyên nhân là do sự thay đổi nội tiết tố trong người mẹ bầu. Sự thay đổi này gây nên hiện tượng đau đầu,mệt mỏi, chán ăn,buồn nôn.Đây được gọi là ooam nghén khi mang thai.


 Nhưng giảm trong 3 tháng tiếp theo và 3 tháng cuối thì mẹ bầu hết sức phải lưu tâm vì nó có thể là 1 trong những dấu hiệu sảy thai, kèm theo đó là đau bụng, đau lưng, chảy máu âm đạo, chuột rút….


Các bé có nguy cơ sụt cân, chậm lớn và gặp một số vấn đề khác về sức khỏe.Khi bà bầu sụt cân,bé vẫn lấy đi nguồn dinh dưỡng dự trữ của mẹ khiến mẹ mệt mỏi và dễ bị ốm hơn.


Mẹ bầu bị giảm cân khi mang thai cần:

  • Luôn mang đồ ăn nhẹ bên người và ăn bất kì khi nào
  • Ăn nhiều bữa, mỗi bữa ăn 1 lượng vừa đủ.
  • Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt.
  • Luôn để tinh thần mình được thoải mái, lạc quan,vui vẻ.
  • Thử các loại trà gừng hay những món ăn với gừng để giảm buồn nôn.
  • Uống thuốc bổ sung dinh dưỡng theo đúng chỉ định của bác sĩ.
  • Uống thêm một số loại thuốc an thai như trà củ gai, củ gai tươi.

6. Dinh dưỡng cho mẹ bầu

 1.Sữa chua và phô mai chứa vitamin D, canxi

 2.Trưng gà là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào từ thực phẩm tự nhiên.

 3.Cá hồi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin D, canxi, DHA mà lại không có quá nhiều thủy ngân, rất có lợi cho mẹ bầu.

Rau củ quả là thức ăn cần thiết cho mẹ bầu


 4.Bơ chứa một lượng lớn omega-3, vitamin K, folate, vitamin C, kali và vitamin B6

 5.Rau củ quả cung cấp nhiều chất xơ tránh táo bón.

 6.Sữa và hải sản chứa nhiều canxi và sắt tốt cho cả mẹ và bé.


Lưu ý :mẹ bầu mang thai 3 tháng giữa cần uống đủ lượng nước trong ngày, ít nhất là 1,5-2 lít nước mỗi ngày, có thể kết hợp những sản phẩm như trà củ gai an thai giúp mẹ an thai và yên tâm trong suốt thai kì.


Chúng tôi đã chia sẻ toàn bộ thông tin về dinh dưỡng trong thời kì mang thai và hậu quả mẹ bầu tăng cân quá nhiều hay quá ít.Khi mang thai, mẹ bầu tốt nhất nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hơn là số lượng thức ăn.Mẹ chính là nguồn cung cấp dinh dưỡng cho con phát triển và giúp con khỏe mạnh.

 

ý kiến bác sỹ

Bác Sỹ Nguyễn Cảnh Chương - PGĐ khoa chuẩn đoán trước sinh, BV Phụ sản Hà Nội. Chuyên Gia tư vấn của nhãn hàng Thảo Dược Củ Gai An Thái Phương


ĐỂ LẠI THÔNG TIN BÁC SỸ SẼ GỌI LẠI CHO BẠN


Hoặc gọi ngay đến số bác sĩ ✆ 033. 249. 6789 /Nếu cần tư vấn gấp

BÀI VIẾT ĐỌC NHIỀU
TÌM KIẾM
DANH MỤC SẢN PHẨM
Nấm chaga Củ gai
HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN
BÀI VIẾT ĐỌC NHIỀU