Làm thế nào để giữ ấm mùa đông cho bà bầu

Bạn có biết, khi bước vào mùa đông hệ miễn dịch ở bà bầu bắt đầu suy giảm nên việc giữ ấm cho cơ thể là điều rất quan trọng. Tuy nhiên có rất nhiều mẹ bầu chủ quan không bảo vệ cơ thế trước những tác động khắc nghiệt của thời tiết. Dưới đây là những cách giữ ấm cơ thể tốt nhất cho phụ nữ trong giai đoạn mang bầu.

Mặc đồ giữ ấm tuyệt đối cho cơ thể

Mặc dù trong giai đoạn thai kỳ, thân nhiệt phụ nữ thường cao hơn so với người thường nhưng mẹ bầu không nên chủ quan trước những con gió mùa rét buốt ngày đông. Cơ thể mẹ bầu vốn rất nhạy cảm trước những tác động bên ngoài nên việc giữ ấm cho cơ thể là điều tối cần thiết để bảo vệ sức khỏe.

Mẹ bầu hãy chuẩn bị những bộ quần áo ấm trước khi mùa đông đến, đặc biệt những chiếc áo dày có chất liệu từ cotton sẽ có tác dụng thấm hút mồ hôi nhưng không khiến da mẹ bầu bị kích ứng. Đặc biệt, các bộ phận như: tay, chân, tai, cổ…cần được bảo vệ, nhất là những lúc bạn có việc phải đi ra ngoài.

Vận động cơ thể bằng các bài tập cho bà bầu

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng cho bà bầu không chỉ giúp cơ thể tránh các loại vi rút, vi khuẩn gây hại mà còn làm ấm cơ thể bà bầu một cách đơn giản nhất. Các mẹ có thể đăng ký các lớp thể dục như: thiền, yoga dành cho bà bầu để tăng sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời cũng làm ấm và giúp cơ thể thích ứng với cái lạnh của mùa đông. Ngoài ra, các mẹ có thể tăng cường massage, đọc sách báo, xem phim… để giữ có tâm trạng thoải mái nhất.

Liên Hệ Ngay Để Được Bác Sĩ Tư Vấn

Bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể

Mùa đông cơ thể bà bầu cần bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là Vitamin C và vitamin D. Nếu vitamin C sẽ tăng cường sức đề kháng để cơ thể đỡ bị nhiễm lạnh thì vitamin D giúp tăng cường bảo vệ xương và tốt cho sức khỏe của thai nhi. Bên cạnh bổ sung qua đường ăn uống, mẹ bầu có thể chịu khó ra ngoài đón nắng để cơ thể hấp thu vitamin D nhé.

Ăn thực phẩm giữ ấm cơ thể

Mùa đông các mẹ bầu hạn chế ăn những đồ lạnh và đồ ăn nguội vì chúng rất hại cho cơ thể bà bầu. Thay vào đó, bạn hãy ăn những đồ đã được hâm nóng để giữ ấm cho cơ thể và thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm như các rau xanh tốt cho bà bầu hoặc các loại củ cũng là những thực phẩm không những bổ sung dinh dưỡng mà còn có khả năng giữ ấm rất tốt cho cơ thể.

Nếu mẹ bầu thèm ăn các món cay nóng có chứa các gia vị như tiêu, ớt, sa tế… thì có thể ăn một chút vì chúng có tác dụng làm ấm cơ thể nhưng với liều lượng vừa đủ, tránh ăn quá nhiều vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày.

Ngoài ra những thực phẩm giàu sắt cũng là những thực phẩm giúp các mẹ bầu làm cho thân nhiệt nóng lên, giữ ấm khá tốt trong mùa đông. Mẹ bầu có thể ăn những thực phẩm chứa sắt như thịt, trứng hay các loại ngũ cốc và đậu phụ,…

Nên uống nhiều nước hơn vào mùa đông

Thông thường mùa đông, các bà bầu thường ngại uống nước nhưng thực tế bạn nên uống nhiều nước hơn vào những ngày thời tiết lạnh giá. Lúc này da của bạn sẽ thoát nước nhiều hơn, vì vậy bạn cần bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể nhé.

Khi lượng nước cung cấp đủ cho cơ thể thì sự lưu thông máu sẽ tốt hơn vừa tốt cho em bé trong bụng vừa giữ cho da dẻ căng bóng, tránh nứt nẻ và hạn chế khả năng rạn da. Dĩ nhiên là bạn nên sử dụng nước ấm để tránh bị viêm họng nhé!

Trên đây là những cách giữ ấm cơ thể cơ bản nhất cho mẹ bầu vào mùa đông. Để đảm bảo sức khỏe cho thai nhi mẹ bầu phải tự bảo vệ mình thật tốt trước những thay đổi của thời tiết nhé!