Bà bầu có nên đi bơi

Mang thai có nên đi bơi ? Vận động trong giai đoạn mang thai là vấn đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm bởi ngoài vấn đề dinh dưỡng thì chế độ vận động cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của thai nhi. Các mẹ bầu băn khoăn làm thế nào để cân đối được nhu cầu vận động của mẹ và đảm bảo sự an toàn cho bé. Bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ hiểu rõ vấn đề này chi tiết.

Dù là ở thời điểm nào, nếu các mẹ muốn đi bơi thì đều phải hỏi ý kiến của các bác sĩ đấy nhé. Với bà bầu có thai kỳ khỏe mạnh có thể đi bơi. Tuy nhiên, tránh đi bơi trong những tháng đầu tiên và tháng cuối. Vì điều này dễ gây sảy thai hoặc kích thích sinh non. Vì vậy, muốn đi bơi, bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa chuyên khám cho mình để tránh những nguy hiểm xảy ra nhé.
 

 

Mặt khác, khi đi bơi cần phải lưu ý thêm việc trước khi bơi cần khởi động để cơ thể sẵn sàng. Ngoài ra, trước khi bơi không nên ăn no quá nhưng cần ăn một chút điểm tâm. Khi đi bơi nên chọn bể bơi có chất lượng nước sạch. Cũng theo các bác sĩ sản khoa khác, bà bầu không bơi khi trời quá nắng hay quá muộn.

Sau khi bơi nên lau khô tóc, tắm lại bằng nước sạch, vệ sinh vùng âm đạo để đảm bảo không viêm nhiễm.

Tuy nhiên, nếu đã được sự cho phép của các bác sĩ thì các mẹ  bầu nên bơi ít nhất 30 phút mỗi ngày. Bơi vào buổi sáng sẽ giúp mẹ bầu quên cơn buồn nôn và tiếp thêm sinh lực cho cả ngày.

Liên Hệ Ngay Để Được Bác Sĩ Tư Vấn Sức Khỏe Thai Kì

     

       

Những lợi ích của việc bơi lội với bà bầu đã được các chuyên gia y tế nghiên cứu và khẳng định từ lâu. Bơi lội là môn thể thao lý tưởng vì nó tác động lên cả 2 vùng cơ chính của cơ thể là tay và chân. Mặc dù chỉ đọng tác nhẹ nhàng nhưng bơi rất có lợi cho hệ tim mạch và khiến phụ nữ mang thai có được cảm giác không trọng lượng khi mà cơ thể đang dần được tăng cân. Đặc biệt, nguy cơ chấn thương đối với các mẹ bầu khi bơi là rất thấp so với các môn thể thao khác.

Bơi lội cũng giúp cải thện hệ tuần hoàn, làm săn chắc cơ, tăng sức chịu đựng cho cơ thể. Hoạt động này còn giúp đốt cháy calo, cảm thấy đỡ nặng nhọc, ngủ sâu hơn và dễ thích nghi hơn với những thay đổi về tâm sinh lý trong thời gian thai kỳ.

Mang thai có nên đi bơi thì mẹ bầu cần lưu ý :

Mẹ bầu nên bắt đầu chậm rãi, các động tác nhẹ nhàng và khởi động kỹ càng. Các động tác nhẹ nhàng, cử động một cách thoải mái và không làm quá sức mình. Trước khi bơi mẹ bầu nên uống trước 1 cốc nước và cứ sau 20 phút lại uống thêm một lần nữa.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, nếu thể lực cho phép, những phụ nữ mang thai nên bơi ít nhất 30 phút mỗi ngày. Bơi vào buổi sáng sẽ giúp mẹ bầu quên cơn buồn nôn và tiếp thêm sinh lực cho cả ngày.

Kiểu bơi ếch có lẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho mẹ bầu vì nó không đòi hỏi phải xoay người (như là kiểu bơi sải) và không mất nhiều sức. Ngoài ra, nó làm giảm đáng kể sự căng thẳng gia tăng ở phía sau do trọng lượng phần bụng tạo ra. Trong khi việc mang thai thường khiến giãn cơ, thay đổi hình dạng cột sống và xương chậu, thì kiểu bơi ếch này sẽ nhẹ nhàng làm săn chắc các bắp cơ và ngăn ngừa những hiện tượng đó.

Bà bầu có nên tắm biển không?

Tắm biển mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, làn nước biển trong xanh, không khí trong lành... sẽ mang lại cảm giác khoan khoái, giảm căng thẳng cho bà bầu.

 

Lợi ích khi bà bầu tắm biển

Bà bầu đi tắm biển sẽ mang lại nhiều lợi ích khó tin cho cả mẹ và bé trong thai kỳ. Rời xa thành phố với đầy tiếng còi xe và khói bụi để thả mình vào gió biển, bà bầu sẽ được tận hưởng bầu không khí trong lành, tươi mát. Điều đó sẽ giúp tâm trạng của bạn sảng khoái hơn rất nhiều, vì vậy mà cơ thể cũng khỏe mạnh và phấn chấn hơn.

 

Việc bà bầu ngâm mình trong nước biển cũng mang lại lợi ích không tương, điều này giúp thải loại độc tố và chữa lành nhiều bệnh. Bởi trong nước biển có hàm lượng khoáng chất i ốt có tác dụng chống nhiễm trùng, điều hòa lượng canxi, giúp tăng cường lưu thông máu tới khắp cơ thể bà bầu cũng như kích thích sự hoạt động của tuyến sinh dục và tuyến sữa của phụ nữ mang thai.

Trong nước biển có một nguồn magie, khoáng chất dồi dào rất có lợi cho sự phát triển và hoàn thiện hệ thần kinh của trẻ, tốt cho cả mẹ và bé.
 

>>Xem thêm: Bài thuốc an thai chữa động thai từ  Củ Gai

Bác Sỹ Nguyễn Cảnh Chương - PGĐ khoa chuẩn đoán trước sinh, BV Phụ sản Hà Nội. Chuyên Gia tư vấn của nhãn hàng Thảo Dược Củ Gai An Thái Phương